لاغری صورت و استخوانیشدنش از چه راهی ممکن است؟ این فرم صورت آنقدر طرفدار دارد و جذاب است که به هیچوجه نمیتوانیم از روشهای لاغر کردن صورت بگذریم.
تا به حال به این موضوع دقت کردید که چرا چهره همه افراد با عینک آفتابی جذابتر میشود؟! علت این جذابیت، بیشتر بهخاطر این است که عینک آفتابی، چهره فرد را استخوانیتر و لاغرتر نشان میدهد.
امروزه بسیاری از کسانیکه دنبال جذابیت بیشتر هستند، برای استخوانیکردنِ چهرهشان سراغ عملهای جراحی خطرناک میروند. در حالیکه میتوانند با انجام چند راهکار ساده، همراه با تمرینات مخصوص برای لاغری صورت، که در این مطلب از فیتامین کامل توضیح داده شده، بدون هیچ عوارضی به این جذابیت برسند.
برای لاغری صورت چه کنیم؟
لاغری صورت از نگاه خانمها
یکی از رازهایی که درباره علایق خانمها باید بدانید، این است که برای اکثر آنها فک برجسته مردانه و چهرهی استخوانی، بسیار جذاب است؟!
اگر عکسهای مدلهای موفق را در اینترنت سرچ کنید، خواهید دید که تقریبا هیچکدام از آقایان جذابِ عرصه مدلینگ، لپهای آویزان یا غبغب ندارند.
لاغری صورت از نگاه آقایان
جالب است بدانید که لاغری صورت از نگاه مردان هم، یکی از فاکتورهای جذابیت و زیبایی بهشمار میرود!
شاید تا به حال به این نکته دقت نکرده باشید که چرا چهره همه افراد با عینک آفتابی جذابتر میشود؟! علت این جذابیت، بیشتر بهخاطر این است که عینک آفتابی چهره فرد را استخوانیتر و لاغرتر نشان میدهد.
امروزه زنان و مردانی که بهدنبال جذابیت بیشتری هستند، برای لاغری صورت و استخوانیکردنِ چهرهشان بلافاصله بهسراغ بوتاکس و عملهای جراحی خطرناک میروند. در حالیکه بهترین راه برای رسیدن به این خواسته جذاب، تقویت عضلات صورت با ورزش است.
حال که لاغری صورت در دنیای زیبایی تبدیل به یک ترند شده، این سوال پیش میآید که: چطور صورتم را لاغر کنم؟ در ادامه این مطلب ازسایت فیتامین با دلایل چاقیِ صورت در بعضی افراد و همچنین بهترین راههای لاغری صورت آشنا خواهید شد.
چه دلایلی منجر به چاقی صورت می شوند ؟
دلایل بسیار زیادی وجود دارند که منجر به چاقی و چاق شدن صورت می شوند؛ از این رو باید به این دلایل توجه کرد و از بروز چاقی صورت جلوگیری کرد؛ این دلایل به شرح زیر می باشند :
- داشتن رژیم غذایی نامناسب : عوامل بسیار زیادی از جمله کم بودن ویتامینها و مواد مغذی مورد نیاز در بدن انسان میتوانند موجب به وجود آمدن یک صورت پف کرده می شود؛ در ضمن مصرف کردن بیش از اندازه از محصولاتی که دارای کربوهیدرات و یا نمک اند، میتوانند موجب پفکردن صورت انسان می شود.
- کمبود آب در بدن : کمبود آب یکی از دلایل شایع در چاق شدن و پفکردگی صورت می باشد؛ در صورتی که بدن دچار کمبود آب شود، تا هنگامی که بتواند آب بدن را ذخیره می نماید و این موضوع منجر به پف کردن صورت انسان میشود.
- مصرف بیش از اندازه الکل : هر ماده ای که توسط الکل ساخته می شود میتواند منجر به چاق شدن صورت می شود؛ دلیل این مسئله این است که الکل بدن انسان را کم آب میکند و به بدن فشار بسیار زیادی وارد میکند تا در نواحی که امکان آن وجود دارد (ازجمله در صورت)، مقدار بسیار زیادی آب حفظ کند.
- بیماریهای مختلف : مشکلات پزشکی بسیار زیادی وجود دارند که میتوانند منجر به چاق شدن صورت می شوند؛ کم کار بودن تیروئید یکی از رایج ترین اختلالاتی می باشد که موجب چاق شدن صورت میشود؛ هنگامی که بدن انسان دچار کمبود هورمون تیروئید شود، وزن انسان با سرعت بسیار زیاد افزایش مییابد و صورت انسان از جمله نواحی می باشد که تحت تأثیر افزایش وزن قرار میگیرد و چاق میشود؛ سایر بیماری های مختلف که ممکن است منجر به چاق شدن صورت شوند عبارت هستند از : بیماریهای کلیوی، عفونتهای سینوسی و واکنشهای آلرژیک به برخی داروهای خاص.
- کمبود خواب : کسانی که در طول شب کمتر از 7 الی 8 ساعت میخوابند، صورتشان بیش از بقیه دچار پفکردگی میشود و این مسئله به دلیل خستگی فراوان می باشد؛ خستگی، ضعف و شُل بودن عضلات نیز منجر میشوند صورت بزرگتر از حد طبیعی به نظر آید.
روشهای لاغر کردن صورت
قبل از این که به دنبال راهی برای آب کردن چربیهای صورت باشید ابتدا دلیل چاق شدن صورت را پیدا کنید. این چاقی ممکن است به علت بیماریها و یا داروهایی باشد که مصرف میکنید. اولین کاری که باید انجام دهید این است که با پزشک خود مشورت کنید و درباره تغییراتی که به تازگی در برنامههای درمانی، تغذیه و یا حتی سبک زندگی خود داشتهاید صحبت کنید. با این کار علت اصلی چاق شدن صورتتان پیدا میشود و میتوان برای درمان آن بهترین روش را انتخاب کرد.
1- لاغر کردن صورت با ورزش
مقدار کاهش وزن در هر کسی متفاوت است، اما حتی کاهش ۱ الی ۲ کیلوگرم ابتدا خود را روی صورت نشان میدهد. هنگام ورزش چربی تمام قسمتهای بدن از جمله صورت سوزانده میشوند. متاسفانه هیچ روش سحرآمیزی برای چربی سوزی موضعی صورت وجود ندارد، اما کاهش وزن باعث لاغر شدن صورت نیز میشود
2- لاغر کردن صورت با کاهش مصرف قند و نمک
یک راه ساده برای تغییر سایز بدن وجود دارد. با مصرف زیاد قند و نمک مسلما مایعات زیادی در بدن شما حبس میشود. یک قانون ثابت شده برای کاهش تورم و مایعات ذخیره شده در بدن این است که میزان دریافت نمک (سدیم) خود را به ۱٫۵۰۰ میلی گرم در روز و قند را تا ۲۰ گرم در روز پایین بیاورید. پس از اینکه این تغییر را در برنامه خود وارد کردید، بلافاصله شاهد لاغر شدن صورت خود خواهید بود.
3- لاغر کردن صورت با تغییر فعالیت هوازی
اگر تصمیم گرفتهاید از دست چربیهای کل بدن خلاص شوید، باید شدت ورزش هوازی را افزایش دهید. برای ایجاد تغییر باید هفتهای ۵ مرتبه و هر بار به مدت ۶۰ دقیقه ورزش هوازی داشته باشید. ورزش یکنواخت را تبدیل به ورزشی ترکیبی کنید(ورزشی که در آن مدتی به بدن فشار بیاورید و دقایقی را نیز به ریکاوری بپردازید). با تمام شدن ورزش ترکیبی، سوزاندن چربی در بدن ادامه پیدا میکند و حدود ۲۰۰ کالری بیشتر در روز می سوزاند. این کار به لاغر شدن صورت شما نیز کمک میکند
4- لاغر کردن صورت با تغییر برنامه غذایی
اگر ورزش هوازی و قدرتی را با شدت بالا انجام دهید اما برنامه غذایی شما همانند قبل باشد، هیچ تغییری در چهره خود نخواهید دید؛ زیرا غذاهایی که میخوریم ممکن است عوارض خود را به شکل جوش و ورم روی صورت نشان دهند، پس یکی از علل پف کردن صورت نوع غذا است. غذاهای فرآوری شده را از برنامه خود حذف کنید و غذاهای تازه، میوه و سبزیجات را جایگزین کنید.
غذاهایی مانند سویا، ذرت، گلوتن، لبنیات را که منجر به التهاب میشوند، کنار بگذارید. برای جلوگیری از التهاب پوست از غذاهای ضد التهاب مثل زنجبیل، زردچوبه، کدو، نارگیل، لیمو و چغندر استفاده کنید. هر زمان هم که احساس کردید سیر شدهاید، غذا خوردن را کنار بگذارید. واقعیت این است که سرعت چربی سوزی بدن با بالا رفتن سن کاهش پیدا میکند. در نتیجه غذاهایی بخورید که زیبایی و درخشندگی پوست را به آن برگرداند.
5- لاغر کردن صورت با نوشیدن آب
نوشیدن آب هنگام ورزش باعث میشود سردرد نگیرید و در بهترین حالت خود باقی بمانید. همچنین به هیدراته نگه داشتن (رساندن آب کافی)، کنترل اشتها و رفع نفخ بدن نیز کمک میکند؛ در نتیجه پوستتان ظاهری عالی خواهد داشت. برای ورزش به بطری آب خود کمی لیمو و زنجبیل اضافه کنید تا طعم بهتری بگیرد.
6- لاغر کردن صورت با خواب کافی و به موقع
اگر خواب کافی نداشته باشید، صورت شما پُف میکند. بدن در طول استراحت خود را ترمیم و سیستم غدد درون ریز (تمام سلولها، اعضای داخلی و عملکرد بدن) را سالم نگه میدارد و هورمونها را نیز متعادل میکند. پس اگر به اندازه استراحت نکنید بدن ترمیمهای داخلی را انجام نمیدهد
هر شب حداقل هفت ساعت بخوابید تا بدن انرژی لازم برای کارکرد مطلوب را به دست بیاورد.
7- لاغر کردن صورت با ماساژ بدن
ما مثل تمام قسمتهای دیگر، زیر پوست مایع لنفاوی انباشته میکند که منجر به پف صورت میشود. ماساژ صورت به طور موقت، مایع لنفاوی را فشرده (به خصوص در قسمت فک که سرشار از رگهای لنفاوی است) و از پف کردن آن جلوگیری میکند. ماساژ میتواند با فرم دهی به صورت آن را لاغرتر نشان دهد.
البته زمانی اثربخش است که از بدن خود به خوبی مراقبت کنید. با ماساژ منظم صورت مقدار قابل توجهی چربی صورت را از دست دهید. این کار اکسیژن و گردش خون را تقویت و به مرور پوست را سفت میکند.
8- لاغر کردن صورت با پرهیز از مصرف الکل
از خوردن نوشیدنیهای الکلی بپرهیزید چرا که تاثیر زیادی در پف کردن صورت دارد
9- لاغر کردن صورت با کاهش وزن
اگر میخواهید صورتتان چاق به نظر نرسد، در کل باید چربی از دست دهید. اگر در طول روز کالری کمتری مصرف کنید، بدن چربی را به عنوان انرژی ذخیره شده مصرف میکند. اگر این کار را انجام دهید از میزان چربی صورت نیز کم خواهد شد.
هنگام کاهش وزن، بدن ابتدا به دنبال چربیهای گردن، فک و صورت میرود. به یاد داشته باشید که برای کاهش کالری مصرفی از یک روش اصولی پیروی کنید. باید مجموع کالری مصرفی و سوزانده شده را کاهش دهید. برای از دست دادن ۵۰۰ گرم از وزن باید حدود ۳۵۰۰ کالری سوزانده شود. بنابراین برای کاهش وزن بیشتر، نیاز است که بیش از آنچه که مصرف میکنید، بسوزانید. کاهش وزن موثر به تدریج اتفاق میافتد.
میتوانید در روز ۵۰۰ کالری را از طریق رژیم غذایی یا ورزش بسوزانید، بدون اینکه خود را از خوردن غذا محروم کنید. کربوهیدراتهای تصفیه شده، مانند دونات و پیراشکی را از صبحانه حذف و به جای آن گزینههای غذایی سالمتری انتخاب کنید. فراموش نکنید که نخوردن غذا باعث کاهش متابولیسم و در نتیجه عدم کاهش وزن میشود.
10- لاغر کردن صورت با ورزش صورت تمرینات زیر
به تقویت ۴۰ عضله صورت کمک می کند تا ظاهری باریکتر و لاغرتر به شما بدهد. برای تقویت عضلات اطراف دهان حروف X و O را پشت سر هم بگویید. این ورزش باعث میشود، عضلات صورت شما منقبض و حرکت کنند.
این تمرین را به صورت روزانه و تا آنجا که میتوانید تکرار کنید. با تقویت عضلات گونه خود از شر گونههای بزرگ خلاص شوید. تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که با کشیدن گونههای خود به داخل صورت، دهان یک ماهی را درست کنید. هر روز ۲۰ بار این کار را تکرار کنید تا نتایج مثبتی داشته باشید. با باز کردن دهان به طور گسترده و گرد، تمام عضلات صورت خود را فعال کنید.
این موقعیت را به مدت ۵ ثانیه حفظ و این کار را در طول روز ۳۰ بار تکرار کنید. دهان را از هوا پر کنید تا صورت شما چاق و گرد به نظر برسد. لبها را بسته نگه دارید. هوای دهان را از یک طرف به طرف دیگر ببرید. این کار را به مدت ۵ دقیقه و چندین بار در طول روز انجام دهید.
سراغ جراحی نروید
از بین بردن چربیهای صورت با جراحی به خصوص در سنین بالا، راه مناسبی نیست؛ چرا که ساختار آن را به هم میریزد و باعث میشود صورتتان زودتر پیر شود. مطالعات کمی روی روشهای لاغر کردن صورت انجام شده است. بهترین راه برای لاغر شدن صورت، حفظ وزن سالم است. شما میتوانید با تغییر در رژیم غذایی، ورزش منظم و خواب کافی به این نتیجه دست پیدا کنید. ورزشهای کاردیو یا هوازی به ویژه برای سوزاندن چربیهای اضافی بدن مفید هستند. به طور کلی کاهش وزن باعث لاغر شدن صورت میشود. به یاد داشته باشید باید قبل از ایجاد هرگونه تغییر اساسی در رژیم غذایی یا برنامههای ورزشی با پزشک صحبت کنید.